Was dich erwartet:

Ein Event für alle, die neugierig sind, ihren Atem neu kennenzulernen – keine Vorerfahrung notwendig. Du bekommst praxisnahe Übungen für den Alltag und wirst mit Hintergrundwissen ausgestattet. Du lernst, wie dein Atem funktioniert, was er in deinem Körper auslöst und wie du ihn bewusst für mehr Ruhe, Ausdauer, Fokus und Energie nutzen kannst.

Teil 1: Kennenlernen & Verstehen

• Wie beeinflusst Atmung dein Nervensystem?

• Warum atmen wir anders, wenn wir gestresst sind?

• Welche einfachen Techniken helfen wirklich im Alltag?

• Wie kannst du Schnarchen verhindern und schneller, tiefer einschlafen

Teil 2: Spüren – 60 Minuten angeleitete Breathwork-Session

Du probierst eine einstündige, geführte transformative Atemsession aus:

• Schritt-für-Schritt-Anleitung

• Noise-Cancelling-Kopfhörer für ein intensives Erlebnis

• Intensive Musik, die das Erlebnis verstärkt

• Raum, deinen Körper neu zu spüren

• Alles kann, nichts muss.

Teil 3: Reflektieren – Zeit, um das Erlebte einzuordnen

Nach der Session hast du Raum, für dich oder im Austausch:

• Wie fühlst du dich?

• Was hat überrascht?

• Was kannst du mitnehmen?

Dazu gibt es Tee & einen kleinen Snack.

Bitte bring folgendes mit:

- Schlafmaske

- Wasserflasche

- Bequeme, lockere Kleidung

- Ein Notizbuch und einen Stift

Vor- und Nachbereitung

- Bitte lies den Haftungsausschluss sowie genannte Kontraindikationen sorgfältig durch und unterzeichne das Formular.

- Verzichte idealerweise 1,5 bis 2 Stunden vor der Session auf größere Mahlzeiten.

- Verzichte mindestens 24 Stunden vorher auf Alkohol oder bewusstseinsverändernde Substanzen. Auch bestimmte verschreibungspflichtige Medikamente können Einfluss auf die Atemarbeit haben – sprich mich im Zweifel gerne im Vorfeld an.

- Plane ausreichend Zeit ein – auch danach. Die Session kann emotional aufwühlend sein. Es ist hilfreich, wenn du danach nicht direkt in den Alltag zurückkehren musst, sondern dir noch etwas Raum für dich gönnst.

Danke, dass du dich auf diesen Weg einlässt! Ich freue mich sehr darauf, dich begleiten zu dürfen.